سایر مقالات
چطور شکرگزار باشیم و خواسته هایمان را جذب کنیم؟
آبان
برای شکرگزار بودن، می‌توانید با شروع شکرگزاری برای چیزهای ساده و روزمره مانند سلامت یا فرصتی که دارید شروع کنید. استفاده از یک دفترچه شکرگزاری برای نوشتن مواردی که برایشان قدردانی می‌کنید، تمرکز بر لحظه حال و شکرگزاری برای چالش‌ها و مشکلات زندگی نیز روش‌های مؤثری هستند. همچنین، شکرگزاری برای خواسته‌های آینده، شکرگزاری در مقابل آینه، قدردانی از دیگران و پذیرش دستاوردهای کوچک می‌توانند به شما کمک کنند تا انرژی مثبت بیشتری جذب کنید. تکنیک‌های مانند مدیتیشن شکرگزاری و شکرگزاری برای نعمت‌های غیرقابل لمس مانند آرامش و محبت نیز راه‌هایی عالی برای تقویت این عمل هستند.
فهرست مطالب
شکرگزاری چیست و چطور شکرگزار باشیم؟
شکرگزاری یک عمل ساده اما بسیار قدرتمند است که می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و جذب خواسته‌ها یه کمک قانون جذب تاثیر بگذارد. ممکن است در ابتدا فکر کنید که شکرگزاری به سادگی تنها گفتن چند کلمه “ممنونم” است، اما برای اینکه شکرگزاری واقعی و مؤثر باشد، نیاز است که درک عمیق‌تری از این عمل داشته باشیم و آن را به بخشی از زندگی روزمره‌مان تبدیل کنیم. در اینجا چند تکنیک و روش برای شکرگزار بودن به شما معرفی می‌کنم:
۱٫ شروع با شکرگزاری ساده
اگر تا به حال به شکرگزاری به طور منظم نپرداخته‌اید، می‌توانید شروع کنید به ذکر چند مورد از چیزهایی که امروز از آن‌ها قدردانی می‌کنید. ممکن است این موارد ساده به نظر برسند، اما شکرگزاری برای چیزهای کوچک می‌تواند پایه‌ای برای ایجاد یک عادت شکرگزاری بزرگتر باشد.
مثال:
- “ممنونم که امروز یک روز آفتابی بود.”
- “ممنونم که سلامتی دارم.”
- “ممنونم که امروز به راحتی سر کار رسیدم.”
۲٫ استفاده از دفترچه شکرگزاری
یکی از بهترین روش‌ها برای شکرگزار بودن این است که یک دفترچه شکرگزاری داشته باشید و روزانه سه تا پنج مورد از آنچه که برایشان شکرگزار هستید را بنویسید. این کار می‌تواند به شما کمک کند که تمرکز خود را از مسائل منفی بردارید و بیشتر به چیزهای مثبت و نعمت‌های زندگی توجه کنید.
نکته: این دفترچه را هر شب قبل از خواب پر کنید تا ذهن شما با افکار مثبت وارد خواب شود و روز بعد نیز با ذهنی شاداب و مثبت آغاز شود.
۳٫ شکرگزاری برای چالش‌ها و مشکلات
به جای اینکه تنها برای موفقیت‌ها و خوشی‌های زندگی شکرگزار باشید، برای مشکلات و چالش‌ها هم شکرگزاری کنید. مشکلات به ما فرصت می‌دهند که رشد کنیم و مهارت‌های جدیدی بیاموزیم.
مثال:
- “ممنونم که این مشکل به من آموخت چگونه از پس موقعیت‌های سخت بربیایم.”
- “ممنونم که این چالش باعث شد قوی‌تر و مقاوم‌تر شوم.”
۴٫ شکرگزاری برای چیزهای آینده
یکی از قدرتمندترین تکنیک‌ها در شکرگزاری این است که حتی قبل از رسیدن به خواستههایتان برای آن‌ها شکرگزاری کنید. تصور کنید که تمام آرزوها و خواستههایتان محقق شده‌اند و برای آن‌ها قدردانی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا ارتعاشات مثبتی ارسال کنید و ذهن‌تان به سمت امکانات بازتر و بیشتر حرکت کند.
مثال:
- “ممنونم که کسب‌وکارم به رشد زیادی دست پیدا کرده است.”
- “ممنونم که من در سلامتی کامل هستم.”
۵٫ تمرکز بر لحظه حال
شکرگزاری واقعی زمانی اتفاق می‌افتد که شما در لحظه حال حضور داشته باشید. به جای نگرانی از آینده یا افسوس خوردن برای گذشته، بر روی آنچه که در همین لحظه دارید شکرگزار باشید. وقتی شما در لحظه حال قرار می‌گیرید، ذهن شما از افکار منفی و اضطراب پاک می‌شود و می‌توانید بیشتر از آنچه که اکنون دارید لذت ببرید.
مثال:
- “ممنونم که امروز وقت دارم با خانواده‌ام وقت بگذرانم.”
- “ممنونم که در این لحظه احساس آرامش دارم.”
۶٫ شکرگزاری در مقابل آینه
یکی از راه‌های مؤثر برای تقویت شکرگزاری و پذیرش بیشتر در زندگی این است که به آینه نگاه کنید و با خودتان شکرگزاری کنید. این عمل می‌تواند شما را به ارتباط عمیق‌تری با خودتان سوق دهد و اعتماد به نفس شما را تقویت کند.
مثال:
- “ممنونم که من اینقدر قوی و شجاع هستم.”
- “ممنونم که توانایی تغییر و رشد دارم.”
۷٫ شکرگزاری به دیگران
به اطرافیان خود نیز شکرگزاری کنید. ممکن است شما به طور ناخودآگاه برخی از افراد را نادیده بگیرید، اما همیشه کسانی در زندگی‌تان هستند که به شما کمک کرده‌اند. از آن‌ها به خاطر کمک‌ها و حمایت‌هایشان قدردانی کنید.
مثال:
- “ممنونم که همیشه کنار من هستید.”
- “ممنونم که با محبت‌تان زندگی من را زیباتر کرده‌اید.”
۸٫ پذیرفتن و شکرگزاری برای دستاوردها
ممکن است گاهی اوقات شما دستاوردهای خود را نادیده بگیرید و به دنبال دستاوردهای بزرگتر باشید. اما شکرگزاری برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ به شما کمک می‌کند تا بیشتر به دستاوردهای خود توجه کنید و انگیزه‌تان برای ادامه مسیر بیشتر شود.
مثال:
- “ممنونم که امروز برای اولین بار یک هدف مهم را محقق کردم.”
- “ممنونم که توانستم یک پروژه را با موفقیت به پایان برسانم.”
۹٫ مدیتیشن شکرگزاری
مدیتیشن شکرگزاری یکی از روش‌های عالی برای تمرکز بر انرژی‌های مثبت است. در این نوع مدیتیشن، شما باید آرام و متمرکز باشید و به چیزهایی که برایشان شکرگزارید فکر کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا به سرعت ارتعاشات مثبت بیشتری ارسال کنید و انرژی‌تان را بالا ببرید.
۱۰٫ شکرگزاری از نعمت‌های غیر قابل لمس
گاهی اوقات ما در زندگی روزمره به مسائل مادی توجه می‌کنیم و فراموش می‌کنیم که برای چیزهای غیر مادی نیز شکرگزار باشیم. شکرگزاری برای نعمت‌های غیرقابل لمس مانند محبت، دوستی، آرامش و آزادی می‌تواند به شما احساس خوشبختی و رضایت بیشتری بدهد.
مثال:
- “ممنونم که در کنار دوستان و خانواده‌ام احساس امنیت می‌کنم.”
- “ممنونم که می‌توانم آزادانه فکر کنم و زندگی کنم.”
چرا به کمک شکرگزاری زودتر به خواسته هایمان میرسیم؟
۱٫ شکرگزاری و قانون جذب
یکی از مفاهیم رایج در روانشناسی و فلسفه‌های خودشناسی، “قانون جذب” است. این قانون بر این اصل استوار است که انرژی‌هایی که انسان‌ها به کائنات ارسال می‌کنند، مشابه آن انرژی‌ها را جذب می‌کنند. به عبارت دیگر، اگر شما انرژی‌های مثبت، شکرگزاری و سپاسگزاری را به جهان ارسال کنید، کائنات هم شما را با فرصت‌ها، افراد و شرایطی هماهنگ می‌کند که مطابق با خواسته‌ها و آرزوهای شما باشد.
وقتی شما شکرگزاری می‌کنید، نه تنها از آنچه که دارید قدردانی می‌کنید، بلکه این عمل باعث می‌شود که در ذهن ناخودآگاه شما نیز باورهایی ایجاد شود که شما شایسته دریافت چیزهای بیشتر و بهتر هستید. این تغییر در نگرش و ارتعاش شما، به طور مستقیم بر نوع اتفاقات و فرصت‌هایی که در زندگی‌تان تجربه می‌کنید، تاثیر خواهد گذاشت.
۲٫ شکرگزاری و افزایش توجه به فرصت‌ها
یکی از مهم‌ترین نتایج شکرگزاری، افزایش توجه به فرصت‌هایی است که ممکن است در زندگی‌تان وجود داشته باشند. وقتی شما از زندگی و آنچه دارید شکرگزار باشید، تمرکز شما به سمت جنبه‌های مثبت زندگی معطوف می‌شود و به جای تمرکز بر کمبودها، بر روی فرصت‌ها و امکاناتی که پیش روی شماست، توجه بیشتری خواهید داشت.
این تغییر در نگرش باعث می‌شود که شما نسبت به فرصت‌هایی که ممکن است قبلاً نادیده می‌گرفتید، حساس‌تر و بازتر شوید. این همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا فرصت‌های جدید و ناشناخته‌ای را که ممکن است به تحقق خواستههایتان منجر شود، شناسایی کنید.
۳٫ شکرگزاری و تغییر در ذهن ناخودآگاه
ذهن ناخودآگاه یکی از مهم‌ترین عوامل در تعیین سرنوشت و مسیر زندگی انسان است. شکرگزاری به شکلی قوی می‌تواند در ذهن ناخودآگاه شما تاثیر بگذارد و باعث ایجاد تغییرات مثبت در آن شود. وقتی شما شکرگزاری می‌کنید، این عمل باعث ایجاد احساسات مثبت، رضایت و اعتماد به نفس در شما می‌شود. این احساسات نه تنها در لحظه شما را خوشحال و راضی می‌کنند، بلکه به مرور زمان در ذهن ناخودآگاه شما ذخیره می‌شوند و تبدیل به باورهایی می‌شوند که شما لایق بهترین‌ها و موفقیت‌ها هستید.
۴٫ شکرگزاری و بهبود روابط اجتماعی
شکرگزاری تأثیر زیادی بر روابط اجتماعی شما دارد. هنگامی که شما به اطرافیان خود شکرگزاری می‌کنید، نشان می‌دهید که برای حضور، کمک و حمایت آن‌ها در زندگی‌تان ارزش قائل هستید. این قدردانی باعث می‌شود که روابط شما با دیگران بهبود یابد و در نتیجه، افراد بیشتری در زندگی شما به حمایت و همکاری خواهند پرداخت.
۵٫ شکرگزاری و افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس بالا یکی از عوامل مهم در جذب خواسته‌ها و اهداف است. وقتی شما به صورت مداوم شکرگزاری می‌کنید، به طور ناخودآگاه احساس اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد. شکرگزاری باعث می‌شود که شما به دستاوردها و موفقیت‌های خود توجه کنید و این توجه به دستاوردها به شما این اطمینان را می‌دهد که توانایی رسیدن به اهداف و خواستههایتان را دارید.
۶٫ شکرگزاری و کاهش استرس
شکرگزاری می‌تواند استرس و نگرانی را کاهش دهد. هنگامی که شما به آنچه دارید شکرگزاری می‌کنید، ذهن شما از افکار منفی و اضطراب‌زا پاک می‌شود و فضای ذهنی شما برای جذب فرصت‌ها و موفقیت‌ها باز می‌شود.
۷٫ شکرگزاری و قانون ارتعاش
شکرگزاری به عنوان یک عمل که ارتعاشات مثبت تولید می‌کند، به شما کمک می‌کند تا این ارتعاشات مثبت را به جهان ارسال کنید. این ارتعاشات مثبت نه تنها باعث ایجاد احساسات خوب در شما می‌شود، بلکه می‌تواند به طور مستقیم بر جذب خواسته‌ها و اهداف شما تاثیر بگذارد.
۸٫ شکرگزاری و تقویت نیروی جذب
شکرگزاری به شدت نیروی جذب شما را تقویت می‌کند. زمانی که شما برای چیزی شکرگزاری می‌کنید، نه تنها آن چیز را تایید و تقویت می‌کنید، بلکه این عمل باعث می‌شود که بیشتر به آن چیز جذب شوید.
سخن پایانی
شکرگزاری نه تنها یک عمل روحی است، بلکه ابزاری قدرتمند برای جذب خواسته‌ها و تحقق اهداف است. این عمل می‌تواند تغییرات بزرگی در زندگی شما ایجاد کند، چرا که شما را با انرژی‌های مثبت کائنات هماهنگ می‌کند و فرصت‌های جدیدی برای موفقیت و خوشبختی به سوی شما جذب می‌کند. اگر شما به دنبال تغییرات بزرگ در زندگی خود هستید، شکرگزاری را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و به قدرت آن در جذب خواستههایتان ایمان داشته باشید.
