کوچینگ سلامت (Health Coaching) یکی از رویکردهای نوین و کاربردی در حوزه سلامت و سبک زندگی است که با تکیه بر اصول حرفهای کوچینگ، به افراد کمک میکند رفتارهای سالم را آگاهانه انتخاب کنند، آنها را حفظ کنند و به اهداف سلامتی خود دست پیدا کنند.
برای درک بهتر این رویکرد، ابتدا باید دانست کوچینگ چیست؛ کوچینگ یک فرآیند همراهانه و مشارکتی است که فرد را در مسیر تصمیمگیری آگاهانه و تغییر پایدار همراهی میکند.
در دنیای امروز، بسیاری از افراد میدانند چه چیزی برای سلامتیشان مفید است؛ اما در عمل، تغییر عادتها و پایبند ماندن به آنها کار سادهای نیست. کوچ سلامت دقیقاً روی همین فاصله میان «دانستن» و «عملکردن» تمرکز دارد. برخلاف توصیههای کلی، رژیمهای موقتی یا راهحلهای دستوری، کوچینگ سلامت یک فرآیند فردمحور و پایدار است که به بهبود سلامت جسمی، روانی و کیفیت زندگی کمک میکند.
کوچینگ سلامت یک فرآیند حرفهای و گفتوگومحور است که در آن فرد (کوچی) با همراهی یک کوچ سلامت، اهداف سلامتی خود را شفاف میکند و راهکارهایی متناسب با شرایط، توانمندیها و سبک زندگی خودش طراحی میکند.
در این فرآیند، کوچ نقش درمانگر یا پزشک را ندارد و دستور نمیدهد؛ بلکه با پرسشهای هدفمند، افزایش خودآگاهی و تقویت مسئولیتپذیری به فرد کمک میکند تغییرات سالم و واقعی ایجاد کند.
در کوچینگ سلامت، فرد تصمیمگیرنده اصلی است و یاد میگیرد چگونه در زمینههایی مانند:
انتخابهای آگاهانهتر و پایدارتر داشته باشد.
به بیان ساده، کوچینگ سلامت یعنی کمک به فرد برای ساختن یک سبک زندگی سالم، نه تحمیل یک نسخه آماده برای سلامتی.
قبل از توضیحات بیشتر در ارتباط با کوچینگ سلامت، بهتر است معنای واژه سلامتی را شرح دهیم. خوب است بدانیم که سلامتی تنها محدود به جسم نیست؛ بلکه یک حالت کلی و چند جانبه به معنای شادابی و بشاشیت درونی، هماهنگی و توازن، توانگری، تناسب و زیبایی است. سازمان جهانی بهداشت (WHO) سلامتی را اینگونه تعریف می کند:
« سلامتی، به حالتی اتلاق می شود که از نظر، جسمی، روحی، روانی، اجتماعی در رفاه و مطلوب باشد؛ سلامتی صرفا به معنای عدم بیماری و مریضی جسمی نیست.»
فیلد های "*" اجباری هستند
تاکنون چند بار توصیه های سلامتی مانند «خوردن یا نخوردن فلان ماده غذایی»، «ورزش کردن» و… از اطرافیان خود و پزشکان مختلف دریافت کرده اید؟ به چه تعداد از آن ها در طولانی مدت عمل کرده اید؟ لایف استایل (سبک زندگی) دلخواه شما چیست؟ آیا نتیجه دلخواه خود را گرفته اید؟ معمولا افراد در مدت کوتاهی این توصیه ها را اجرا می کنند، اما پس از مدتی ناخودآگاه آن ها را فراموش می کنند و به روال قبلی لایف استایل (سبک زندگی) خود بر می گردند.
این مساله همان جایی است که کوچ سلامت می تواند به شما کمک کند. در واقع، کوچینگ سلامت فرآیندی است که که در آن کوچ به افراد کمک می کند تا به اهداف خود در زمینه سلامتی برسند. این کار با تغییر عادت در لایف استایل (سبک زندگی)، جهت رسیدن به اهداف فرد انجام می شود. و اهداف ذیل را دنبال میکند:
به طول کلی، کوچینگ سلامت (Health Coaching) یکی از زیرمجموعه های کوچینگ زندگی (لایف کوچینگ) است که به سلامت جسمی و روحی افراد کمک می کند.
شاید برای شما این سوال پیش بیاید که در عبارت فوق، لایف استایل چیست؟ لایف استایل (Life Style) اولین بار توسط “آلفرد آدلر”، روان شناسی اتریشی استفاده شد. این عبارت که به معنای سبک زندگی است، میتواند به علایق، نظرات، رفتارها و جهتگیری رفتاری یک فرد یا گروه اشاره کند. سبک زندگی هر شخص، تأثیر بسیار زیادی به مسائل دیگر از جمله عمر، کیفیت زندگی، سلامتی و… دارد. به عبارتی، یک لایف استایل صحیح سلامت جسمی، روحی، عاطفی و معنوی شما را تضمین کرده و کیفیت زندگی شما را به بهترین سطح ممکن می رساند.
با توجه به تعاریف فوق، کوچ سلامت نه تنها بر رژیم غذایی و میزان تحرک افراد، بلکه بر سبک زندگی (لایف استایل) آن ها نیز تاثیرگذار است. بدین ترتیب، جلسه کوچینگ سلامت که زیرمجموعه لایف کوچینگ (کوچینگ زندگی) است، تغییر عادت های قبل و ایجاد حس مطلوب جسمی و ذهنی را به همراه دارد. در حقیقت کوچ سلامت با گوش دادن فعالانه به دغدغه های شما، تقویت دیدگاه های مثبت در رابطه با سلامتی و حذف موانع ذهنی و جسمی، به شما در کشف راه حل مناسب از میان هزاران دستورالعمل سلامتی، کمک می کند.
یکی از معتبرترین دانشکده های علوم تغذیه آمریکا (The Institute for Integrative Nutrition) کوچ سلامت را این گونه تعریف میکند:
«کوچ سلامت شخصی است معتبر و حامی در زمینه سلامتی که افراد را به سمت انتخابهای مثبت سلامتی ترغیب میکند. کوچ سلامت مراجعان خود را آموزش میدهد و حمایت میکند تا به اهداف سلامتی خود از طریق تنظیم سبکزندگی (لایف استایل) و رفتار خود دست یابند.»
کوچ سلامت معمولاً به تغییر عادت و سبک زندگی در ۶ بخش رسیدگی میکند که بر سلامتی شما تأثیر میگذارند:
کوچینگ سلامت نیز مانند سایر گرایشات لایف کوچینگ، اصول خاصی دارد که هر کوچ سلامت از آن ها پیروی می کند. این اصول عبارتند از:
یک کوچ سلامت با در نظر گرفتن چند مرحله، به مراجع خود کمک میکند تا بهترین برنامه و سبک زندگی را برای خود پیدا کنید. این مراحل به صورت زیر است:
مهم ترین قسمت از جلسه کوچینگ سلامت، جایی است که کوچ سلامت اعتمادسازی متقابل را با ایجاد یک ارتباط موثر شروع می کند. این ارتباط موثر با داشتن صداقت، ارتباط چشمی، حقیقت، دادن انرژی مثبت، مثبت گرایی، داشتن زبان حمایتگر، همدلی، ایجاد حس تفاهم و موارد متعدد دیگر در تمام جلسات کوچینگ سلامت رعایت می شود.
در مرحله دوم، نوبت به مکالمات انگیزه بخش کوچ سلامت می رسد. این کار با هدف ایجاد دیدگاه های مثبت و افزایش اعتماد به نفس انجام می شود. در این مرحله، کوچی با موانع پیش روی خود آشنا می شود و به این باور می رسد که این مشکلات و موانع نمی توانند سد راه او شوند و با انرژی بیشتر می تواند بر ناامیدی غلبه کند.
این مرحله جایی است که مراجعه کننده با چشم انداز مورد انتظار خود و پتانسیلی که برای رسیدن به آن دارد، آشنا می شود. بدین صورت است که کوچی اعتماد به نفس و انگیزه لازم برای تغییر عادت های پیشین و ایجاد سبک زندگی (لایف استایل) مناسب خود را بدست می آورد.
و در آخرین مرحله، حال کوچی آمادگی لازم برای انتخاب مسیر رسیدن به هدف خود را دارد. او با کمک کوچ سلامت، برنامه اجرایی خود را تعیین و پیاده سازی می کند و با قدرت به ایجاد تغییر عادت های پیشین خود می پردازد.
بازه زمانی و هزینه جلسات کوچینگ سلامت، بسیار متنوع اند. برخی از افراد برای مشکل مشخص و مجزایی مثل پذیرش و یا عدم پذیرش جایگاه شغلی تنها فقط برای یک جلسه به کوچ مراجعه می کنند؛ در حالی که برخی دیگر شاید ماه ها و یا سال های متوالی برای حل مشکلاتی چون تغییر لایف استایل (سبک زندگی)، تغییر عادت، مدیریت وزن، دیابت، افسردگی و انواع دیگری از مشکلات سلامتی در این جلسات شرکت کنند. هزینه دوره و جلسات کوچینگ سلامت نیز مانند سایر گرایشات کوچینگ، با توجه به مهارت و تجربه کوچ مشخص می شود.
به نظر می رسد که تاثیر کوچینگ به صورت آنلاین، از طریق تلفن و یا اینترنتی به اندازه کوچینگ حضوری و یا شخصی است. این امر برای مدیریت زمان هر دو فرد، کوچ و کوچی، بسیار مفید است. در هر صورت، کوچینگ سلامت را می توان شخصا، تلفنی و یا حتی با تماس ویدیویی انجام داد.
رزومه کاری کوچ ها در اغلب مواقع برای بررسی در دسترس هستند. با بررسی رزومه آن ها می توانید ببینید که آیا مهارت ها و یا تجربیات آن ها برای حل مشکل شما مفیدند یا خیر؟ هر یک از کوچ ها تجربه و گذشته متفاوتی دارند و یا شاید بهتر باشد کوچی را انتخاب کنید که از قبل در زمینه سلامتی و تندرستی تجربیات مشابهی داشته است. هر چند ممکن است برخی از برجسته ترین کوچ ها از زمینه های بسیار مختلف و متفاوتی به این شغل روی آورده باشند؛ اما بدیهی است که کوچ سلامت حرفه ای، باید با اصول لایف کوچینگ (کوچینگ زندگی) آشنا باشد.
می توانید از آشنایان و یا دوستان خود کمک بگیرید و از آنها درباره تجربیاتشان بپرسید تا بهترین کوچ سلامت را انتخاب کنید. یا می توانید از یک مجموعه معتبر کوچینگ در این زمینه استفاده کنید و رزومه کوچ های حرفه ای این مجموعه را بررسی کنید.
شما می توانید با شرکت در دوره های آموزش کوچینگ معتبر، در زمینه لایف کوچینگ (کوچینگ زندگی)، اولین گام برای کوچ سلامت شدن را بردارید. در گام بعدی، با کسب تجربه در زمینه کوچینگ سلامت و کسب مهارت های تخصصی در این زمینه، می توانید یک کوچ سلامت حرفه ای شوید.
فراموش نکنید که حرفه ای شدن نیاز به تمرین با کوچ های حرفه ای و دریافت آموزش از یک آکادمی معتبر کوچینگ دارد. آکادمی بین المللی فراکوچ، نیز با ارائه مدرک بین المللی مورد تایید ICF، به صورت حضوری و آنلاین دوره های آموزش کوچینگ را برگزار می کند.
اگر به کوچینگ سلامت علاقهمند هستید و میخواهید درک عمیقتری از تغییر رفتار، سبک زندگی سالم و نقش کوچ در فرآیند سلامت پیدا کنید، این کتاب میتواند نقطه شروع بسیار مناسبی باشد.
کتابی که در این صفحه معرفی شده، با نگاهی کاربردی و مبتنی بر اصول علمی کوچینگ، نشان میدهد چگونه میتوان از کوچینگ سلامت برای ایجاد تغییرات واقعی، پایدار و انسانی در زندگی استفاده کرد؛ نه با نسخههای آماده، بلکه با افزایش خودآگاهی و مسئولیتپذیری فرد. این کتاب برای:
یک منبع قابل اتکا و الهامبخش است.
اگر میخواهید کوچینگ سلامت را در عمل بهتر بفهمید، نه فقط در حد تعریف، مطالعه این کتاب انتخاب هوشمندانهای خواهد بود.
کوچینگ سلامت فرآیندی همراهانه است که به افراد کمک میکند سبک زندگی سالمتری بسازند و تغییرات سلامتی را بهصورت پایدار در زندگی خود اجرا کنند.
کوچ سلامت فردی آموزشدیده است که با پرسشهای هدفمند و همراهی حرفهای، به افراد کمک میکند اهداف سلامتی خود را شفاف کنند و رفتارهای سالم را بهصورت پایدار در زندگی اجرا کنند.
مقالات پیشنهادی
کوچینگ چه مشکلاتی را حل میکند؟ اگر مدتی است در یک تصمیم گیر کردهاید، هدفی...
محرمانگی در کوچینگ فقط یک قول دوستانه میان کوچ و مراجع نیست. یکی از پایههای...
تفاوت ACC، PCC و MCC فقط در تعداد ساعات آموزش یا سابقه کوچینگ نیست. این...
سوپرویژن کوچینگ (Coaching Supervision) یکی از مهمترین ابزارهای رشد حرفهای کوچهاست؛ بااینحال بسیاری از کوچها...
آزمون ICF یکی از مهمترین مراحل دریافت اعتبار حرفهای از فدراسیون بینالمللی کوچینگ است. آزمونی...
ورود به حرفه کوچینگ فقط با مطالعه چند کتاب یا شرکت در دورههای کوتاهمدت امکانپذیر...
ممکن است برای انجام کارتان مهارت کافی داشته باشید، اما هنگام ارائه آن در یک...
دریافت مدارک معتبر ICF برای یک متقاضی ایرانی، فقط به گذراندن دوره کوچینگ و قبولی...
فرض کنید کسبوکارتان درآمد دارد، مشتری هم دارید و ظاهراً همهچیز در حال حرکت است؛...
در دنیای امروز، سازمانها نه تنها با تغییرات روبهرو هستند، بلکه با سرعتی بیسابقه از...
درخواست مشاوره رایگان
برای اطلاع از شرایط بورسیه و تخفیف ها با مشاورین ما در تماس باشید.
میزان پیشرفت خواندن شما
دانلود رایگان خلاصه کتاب ” کوچینگ چیست؟ ” استاد یاسر متحدین
فیلد های "*" اجباری هستند
با وجود شرایط اقتصادی این روزها، مثل همیشه در کنار شما هستیم.
برای اطلاع از شـرایط حـمـایتی ویـژه، کافیست فرم زیر را تکمیل کنید.
فیلد های "*" اجباری هستند
3 پاسخ
کوچ های سلامت حتما باید پزشک باشن؟
من همیشه علاقمند به حوزه پزشکی و درمان بودم و هستم الان که دانشپذیر کوچینگم به نظرم کوچینگ سلامت بهترین گرایشی هست که میتونم در اون فعالیتمو شروع کنم