چگونه از فواید هنر ژاپنی «ایکیگای» در کوچینگ بهرهمند شویم؟

ایکیگای چیست؟

ایکیگای انگیره‌ ای برای بودن است، چیزی که هنگام سحر آدمی را از خواب بیدار میکند. ما از آن برای درک معنای زندگی و آوردن شادی به آن بهره میگیریم.

ایکیگایه‌ی ما همان انگیزه‌ای است که ما ار تخت خود بیرون مپراند: با یک ایکیگایی پاک و نیرومند، ما آنچه را که به آن دلداده‌ایم را تا روز مرگ  انجام میدهیم.

ایکیگای توانایی و شیفته‌گی ما میباشد که به گذر روزهای ما معنا میبخشد و ما را برای به اشتراک گذاشتن بهترین نسخه‌ی خود با جهان پیرامون راهنمایی میکند.

ایکیگای را میتوان به دو بخش تقسیم کرد: ایکی(زندگی)+ گای(ارزش):

«ارزش زندگی».  یعنی آن هدف زندگی و زیستن میباشد.

همچنین انجام یه عمل خدمتگذاری، خلاقیت، لذت بردن، تغذیه، فراهم کردن، آموزش دادن، درمان کردن، پیوستن، ساختن.

چهار سو دارد:

نقش(‌Mission)

 شیفتگی(Passion)

 خِبرگی(Profession)

 پیشه (Vocation) 

ایکیگای به افراد کمک میکند هدف زندگی خود را بیابند.

چگونه یافتن « ایکیگای » به دگرگونی در زندگی ما کمک میکند؟

ایکیگای زندگی روزانه مارا پیش میبرد و به آن شادی میبخشد.

۱.پویایی و دریافت روند در همه کارهایی که انجام میدهیم.

۲.به آرامش رسیدن و آزادی از نگرانی.

۳. پرورش عادات خوب از جمله تغذیه خوب.

۴.پرورش دوستیهای خوب.

۵. انجام ورزش روزانه و دوری از تنش.

۶.خوشبین بودن و لبخند زدن.

۷.پیوستن دوباره به طبیعت.

۸.سپاسگذاری و پایداری.

۹.گرامی داشتن سبک «وابی سابی».

۱۰.زندگی با «ایچی‌گو ایچی‌اِ».

نگاهی نزدیکتر به «وابی سابی» و«ایچیگو و ایچی‌اِ»

وابی‌سابی: آن ایراد و کمبود در طبیعت و سرشت میباشد، که به ما گذرا بودن زیبایی، دگرگونی آن و کاستیها در طبیعت  پیرامون ما را نشان میدهد. بجای جستجوی زیبایی در کمال، ما باید آن را در چیزهای  که دارای کمی وکاستی  هستند بیابیم.  تنها چیزهای با کمبود، ناکامل  و ناپایدار زیبا هستند. این که چگونه زیبایی همراه با کاستی را فرصتی برای رشد بدانیم.

ایچی‌گو ایچی‌اِ : زندگی با تمرکز بر زمان حال و تک تک لحظه‌ها که می آیند و آگاهی که این لحظه تنها اکنون موجود است و دیگر هیچگاه برنمیگردد.

زندگی بی نقص نیست، همانطور که فلسفه وابی سابی به ما یاد میدهد. و به همین دلیل هر لحظه فرصتهای گوناگون  فراوانی در خود دارد که این تقریبا همانند ابدیت میماند.

برای بدست آوردن شادی هم در بدن هم در روان که سلامت یکی به دیگری آنها وابسته میباشد با توجه به ایکیگای هیچ نسخه جادویی وجود ندارد، اما یک عنصر کلیدی توانایی رسیدن به این حالت «روند و جریان» است. یعنی خلاقیت ، لذت و روند ، زمانی که ما کاملاً در زندگی خود شناور شده ایم.

شادی رسیدن به سرانجام کار نیست بلکه خود انجام کار میباشد، بوسیله تمرکز و لذت روزانه که می‌توانیم با بهرهمندی از این ابزار همیشه خود را در مرتبه روند نگهداریم. با داشتن یک چالش پر معنی برای ازپس آن برآمدن همیشه خود را در جریان نگاه میدارد.

در طول مسیرماجراجویانه‌ی زندگی شادی از درون خود افراد جاری میشود، همچنین از احساس بودن بخشی از یک جامعه‌ با درجه آگاهی بالا و نگرش مثبت.

اینگه چگونه با دانش این حقیقت، که آینده و گذشته‌ای وجود ندارد و تنها زمان اکنون در جریان است روند را در همه کارهای که انجام میدهیم پیدا کنیم مفهوم «ایچی‌گو ایچی‌اِ» میباشد.

این مفهوم برای ما فرصتهای فراوانی را فراهم میکند.

۱.ذهنی متمرکز.

۲.در لحظه زندگی کردن.

۳.رهایی از نگرانی ها.

۴.گذر زمان.

۵.احساس کنترل.

۶.آمادگی کامل.

۷.دانش اینکه در هر لحظه که میگذرد چه باید کرد.

این جریان از ایکیگای میاید و همچنین میتوان به روش وارونه یعنی دنبال کردن جریان، ایکیگای را به زندگی خود بیاوریم.

بسیار مهم است که با داشتن  یک هدف محکم وواضح با روند ایکیگای خود همسو شویم . مدیتیشن یک راه بسیار مؤثر برای آسانتر رسیدن به جایگاه جریان میباشد، هدف آن آرام کردن ذهن، احساسات، مشاهدات و افکار برای تمرکز روی یه هدف مشخص است.

یافتن ایکیگای طول عمر ما را چگونه افزایش میدهد؟

به گفته هکتور گارسیا و فرانچس میرالس ، ستاره بین المللی طول عمر درجهان ژاپن میباشد، که بیشترین امید به زندگی را در بین کشورهای دیگر دارد. علاوه بر رژیم غذایی سالم ، طول عمر در ژاپن با فرهنگ آن ارتباط تنگاتنگی دارد: زندگی اجتماعی و این واقعیت که مردم ژاپن تلاش می کنند تا آخر عمر فعال بمانند ، عناصر کلیدی راز زندگی طولانی آنهاست.

آنچه  از مردم اوکیناوا که طبق آموزه‌های ایکیگای زندگی میکنند می آموزیم.

‍‍۱. لبخند به لب دارند.

۲. در انجام همه کارهای خود شاد و آرام هستند.

۳.همیشه با موزیک ، رقص و ترانه جشن میگیرند.

۴.شیفته و عاشق کارهای هستند که انجام میدهند.

۵.به یکدیگر کمک و همیاری میدهند.

۶.خود را با مسؤلیت هایی مشغول میکنند که با آن آرامش میابند.

۷.نیرومند، شاد و آرام با جهان پیرامون مواجه میشوند، که همین امرتعادل را برای ذهن، روان و بدن به ارمغان می‌آورد.

یک زندگی سالم و هدفمند ، این رازطول عمر است.  به ما الهام و ایده  برای ایجاد انرژی و معنا در زندگی ارائه می دهد.

با یک هدف مشخص ، هیچ کس نمی تواند جلوی شما را بگیرد.

برای فعال ماندن حتی زمانی که نیازی به کار ندارید ، باید یک ایکیگای در افق ما وجود داشته باشد ، هدفی که ما را در طول زندگی راهنمایی کند و ما را وادار کند تا چیزهای زیبا و مفید برای جامعه و خود بسازیم.

ما می توانیم فلسفه زندگی ژاپنی ، ایکیگای و راز طول عمر را  اینگونه خلاصه کنیم.

۱. دوری از نگرانی‌ها.

۲.ترویج عادتها و رفتارهای خوب.

۳.پرورش روزانه  روابط دوستانه.

۴.در آرامش زیستن.

۵. خوشبین بودن.

۶.رفتار غذایی سالم.

۷.فعال و متحرک بودن.

چگونه جستجوی ایکیگای را در فرایند کوچینگ ادغام کنیم؟

جستجوی ایکیگای را می‌توان با جلسه جستجو برای هدف مقایسه نمود.

بدست آوردن شفافیت در این که با مراجع خود به چه سمتی میرویم، همانند قدرت دانستن هدف در زندگی میباشد.

با کشف این چهار پرسش نیرومند، هدف جلسه مشخص میشود:

۱.چه چیزی در این مورد برای شما مهم است؟

۲. وقتی این کار را انجام دهید ، زندگی شما چه فرقی می کند؟

۳. برای رسیدن به آنجا چه کاری باید انجام دهید؟

۴. چگونه متوجه خواهید شد که به هدفتان رسیده اید؟

پس از مشخص شدن هدف ، جلسه بر پایه آن پیش میرود و چارچوبی برای اکتشاف وجود دارد. سپس مربی آن را بررسی می کند و جریان را ادامه می دهد.

این جریان جلسه مربیگری را می توان با جریان زندگی روزمره ناشی از پیدا کردن ایکیگای ما مقایسه کرد.

هنگامی که مراجع ایکیگای خود را مییابد، همه چیز به آن سو جاری میشود. این به مراجع کمک میکند تا متوجه شود چه چیزی برای او اهمیت واقعی دارد و این، ارزش های آن را نشان میدهد.

وقتی مراجع ایکیگای خود را پیدا میکند، هدف های خود را میابد که به او برای فعل شدن و حرکت به سمت آنها انگیزه میدهد.

مربی به مراجع کمک میکند تا به اهداف همسو با ایکیگای خود برسد. این امر میتواند انگیزه‌ای  برای بعضی دگرگونی ها در رفتارهای مراجع شود و به این ترتیب او هر چه بیشتر به سمت ایکیگای خود پیش میرود.

در انتهای جلسه مراجع خط روند شفافی از مسیر خود بدست می‌آورد که از سوی ایکیگای خود کشیده میشود.

بیان و نشان دادن به مراجع  که داشتن این هدف درزندگی چه چیزی را برای او به ارمغان می آورد قدرت ایجاد دگرگونی و شادی را به او میدهد.

آهنگ حسین نژاد

آکادمی بین المللی فراکوچ