روش های اصلاح رفتار و کنترل زندگی

در زندگی مشترکم همیشه با خود فکر می کردم با این همه ارائه خدمات ارزنده بعنوان یک زن به همسرم، چرا همراهی از او دریافت نمی کنم. تا اینکه سخت ترین تصمیم زندگی ام را گرفتم “طلاق”

اما چجوری می توانستم طلاق بگیرم من که همیشه در وجودم عشق جاری بود؟ تنها به این دلیل توانستم تصمیم قطعی بگیرم که به جز همسرم برای خودم هم ارزش قائل بودم و متوجه بودم که عشقی که می دهم بازخوردی ندارد. پس تصمیم گرفتم با صلح و دوستی از همسرم جدا شوم.

با قبول مسئولیت سخت اشتباهات خودم توانستم تا حدود زیادی از رنجشهایم چشم پوشی کنم. تا بتوانم در جدائی با کنترل صددرصد زندگی خودم تمام خودم را زندگی کنم؛ درصدی که در زندگی مشترکم نمی توانستم داشته باشم. پس بدون نفرت با عشقی درونی جدا شدم، همچنین با کمترین آسیب به فرزندانم.

هنگام آخرین وداع از همسرم پرسیدم: من برای زندگیمان چه کاری انجام ندادم؟

جواب تکان دهنده ای به من داد: تو غذاهای خوشمزه برای من درست کردی ولی من فقط « آب » می خواستم!!!

بعدها با مطالعه ۵ زبان عشق متوجه شدم منظور همسرم از «آب» زبان عشق خودش بود. من ندانسته در ایام جدائی با زبان عشق او با او صحبت کردم و با همین روش حتی مسیر جدائی مان خیلی شیرین تر از ازدواج ما طی شد.

همیشه دلم می خواست رمز موفقیتم در جدائی طلایی ام را به افرادی که با خشم و غضب درصدد جدائی هستند، انتقال بدم. تا در این میان با کوچینگ آشنا شدم و با آموزش کوچینگ و همینطور یادگیری ۵ زبان عشق متوجه شدم نه تنها در جدائی مسالمت آمیز یلکه در تمامی جهات زندگی از این تلفیق می توان استفاده کرد و در زندگی بکار برد. من در اینجا ابتدا چکیده ای از ۵ زبان عشق نوشته “گری چاپمن” را به اختصار بیان و سپس روش هابی برای اصلاح رفتار و کنترل زندگی را تشریح می کنم.

زبان اول عشق: پر نگه داشتن مخزن عشق با کلام

دنیا بر مدار عشق می گردد و در کانون وجود بشری، آرزوی صمیمیت، مورد محبت و علاقه فرد دیگری بودن وجود دارد. یکی از اساسی ترین اهداف ازدواج دریافت این عشق و محبت می باشد. ما پیش از عاشق شدن، به عشق نیاز داریم و تا زمانی که زنده ایم به آن نیاز خواهیم داشت.

اما عشق در عین اینکه مهم است، مشکل نیز هست. و اکثری از زوج ها از درد پنهان زندگی مشترکشان می نالند. چرا که بزرگسالان نیز مانند کودکان مخزن عشق دارند و پر نگه داشتن عشق در ازدواج همانقدر مهم است که توجه به کودک خردسال اهمیت دارد و کیفیت هر زندگی مشترکی در هر سطحی که باشد همیشه می تواند بهتر شود. یادگیری زبان صحیح عشق، کلید کمک به یکدیگر در درک محبت دیگری است.

افرادی که زبان عشق خود را در کلمات محبت‌آمیز پیدا کرده‌اند، بر خلاف آنچه در کتابها و شعرها خوانده‌اند، می‌فهمند که زبان عشق گاهی نه تنها در دلیل کوچکی یا عظمت کلمات نیست، بلکه در توانایی انتخاب کلماتی محبت‌آمیز و مهربانی است که قلب‌ها را به خود جلب می‌کند. تعریف زبانی تنها راه بیان کلمات تأیید آمیز نیست. استفاده از کلمات تشویق آمیز، کلام مهر آمیز و کلمات فروتنانه نیز شیوه ای دیگر ابراز زبان این عشق می باشد، عشق تقاضا می کند، تحکم نمی کند.

زبان دوم عشق: وقت گذاشتن برای یکدیگر

وقت گذاشتن زوجین برای یکدیگر یکی از عناصر حیاتی در حفظ و تقویت روابط زناشویی است. وقتی زوجین به صورت مستمر زمانی را به یکدیگر اختصاص می‌دهند، این اقدام نه تنها به افزایش ارتباط عاطفی بین آنها کمک می‌کند، بلکه در تداوم عشق و احترام نیز تاثیر گذار است. زمانی که زوجین برای یکدیگر وقت می‌گذارند، این احساس را تجربه می‌کنند که دیگری برایشان اولویت است و این به ارتقاء اعتماد به نفس و اعتماد به یکدیگر منجر می‌شود.

وجه اساسی وقت گذاشتن برای یکدیگر «با هم بودن» است، منظور کنار هم بودن نیست… با هم بودن یعنی توجه کامل و متمرکز. به این معنی نیست که ما باید اوقاتی را در جایی که به چشمان یکدیگر خیره شده ایم با هم بگذرانیم. منظور این است که ما با هم کاری انجام بدهیم ولی طی این مدت تمام توجه مان به دیگری باشد. زمانی که زوجین از زمان خود به عنوان یک داروی ضد استرس و آرامش استفاده می‌کنند و با هم وقت می‌گذرانند، این اقدام به نوعی ستایش از همدیگر است. این نوع ارتباط نه تنها به تعامل جسمانی بلکه به تبادل احساسات و افکار نیز می‌انجامد که به تدریج ارتباط را تقویت می‌کند.

همچنین، وقت‌گذاشتن به عنوان زبان عشق به ارتقاء تعاملات مثبت بین زوجین کمک می‌کند. زمانی که زوجین به صورت فعال در فعالیت‌ها و سرگرمی‌های مشترک شرکت می‌کنند، این اقدام به شکلی متفاوت از اظهار لطافت و مهربانی است که به رونق و شادابی زندگی زناشویی افزوده می‌شود. این تعاملات مثبت نه تنها به خنده و سرگرمی منجر می‌شوند، بلکه به توانایی حل مسائل و مواجهه با چالش‌ها با افزایش توانایی‌های همکاری زوجین کمک می‌کنند.

زبان سوم عشق: دریافت هدایا

در هر فرهنگی هدیه دادن بخشی از روند عشق است. شما برای اینکه به کسی هدیه بدهید باید به او فکر کنید؛ پس خودِ آن هدیه، نماد فکر است. مهم نیست چقدر پول صرفش شده، مهم اینست که شما به فکر او بوده اید.

هدیه دادن یک هنر است، هنری که نه تنها اجازه می‌دهد احساسات مان را با یکدیگر به اشتراک بگذاریم بلکه نشان از توجه و مراعات به یکدیگر دارد. فراموش نکنید هدیه، یک زبان بی‌کلام عشق است که تا حدی که حتی فکرش را هم نمی کنید، می‌تواند شگفت‌انگیزترین خاطرات را برایمان به ارمغان بیاورد. هدیه دادن می‌تواند زمینه‌ساز یک تعهد عمیق‌تر و تداوم عشق باشد. این اقدام نشان از این دارد که ما به یکدیگر اهمیت می‌دهیم و آماده‌ایم زمان و توجه بیشتری برای همسرمان صرف کنیم. این نشانه یک اعتراف محبت و احترام به یکدیگر است که در تمام مراحل زندگی، نیاز به تجدید و تازه‌سازی دارد.

در هنگام انتخاب هدیه، لازم است توجهی به این مسئله داشته باشید که چه چیزی واقعاً با دل همسرمان سازگار است. یک پیشنهاد این است که در ذوق و سلیقه‌های او کنکاش کنیم و سپس یک هدیه‌ ای انتخاب کنیم که نشان از این شناخت دقیق داشته باشد. هدیه با دقت انتخاب شده، یک معنا و ارزش خاص دارد و تاثیری عمیق در احساسات همسرمان می‌گذارد.

از نظر کسی که زبان عشق او دریافت هدیه است قیمت هدیه چندان اهمیتی ندارد، مگر اینکه با وسع مالی بی تناسب باشد. سرمایه گذاری روی عشق اطرافیان نزدیک، خصوصا همسران مثل سرمایه گذاری روی مهمترین سهام بازار است. حد هر عشق بخشش است.

زبان چهارم : خدمت به یکدیگر

در دنیایی که از بی‌توجهی به احساسات یکدیگر خبره می‌شویم، زبان عشق افرادی که توانسته‌اند در روابط خود به افرادی که دوستشان دارند خدمت کنند، یک نورگردان فراتر از ابعاد معمولی است. آنها زبان عشق را در پیش گرفته‌اند و با خدمت به دیگران، ارتباطات را به سطحی عالی از عمق و معنا ارتقا داده‌اند. افرادی با این زبان، با عشق کاری برای دیگری انجام می دهند و هم می خواهند با روحیه ای مثبت و توأم با عشق برایشان خدمتی انجام شود، بدون کوچکترین سختی و اینچنین قائلند که بزرگان واقعی به دیگران خدمت می کنند. وانجام هر کاری اعم از کارهای کوچک و بزرگ همگی خدمت محسوب می شوند. آنها با ایجاد یک چرخه مثبت از توجه و محبت، نه تنها قلب خود را پر می‌کنند بلکه دیگران را نیز به طرز جذابی به این چرخه پیوسته می‌کنند.

زبان عشق برای این افراد به این معناست که ارتباطاتشان به دور از انتظارات مصلحت‌آمیز و چشم‌اندازهای محدود، بلکه بر پایه محبت و تعهد استوار است. آنها نه تنها در تجربه‌های خود از عشق بی‌کلام بهره‌مند می‌شوند بلکه به افراد دیگر نیز نشان می‌دهند که زبان عشق یک گفتار عملی و مؤثر است.

اما در این میان و ایجاد توقع از طرف مقابل برای پاسخ به خدمت شما، در نظر داشته باشید درخواست کردن به عشق جهت می دهد. ولی دستور دادن جریان عشق را بند می آورد عشق آزادانه اِعطا می شود و نمی توان عشق را به زور درخواست کرد. عشق یک انتخاب است و نمی تواند اجباری باشد.

اشخاصی که زبان عشقشان خدمت به یکدیگر است بهتر است به جای امر کردن در خواست کنند و برای درخدمت دیگران بودن هم، اجازه ندهند مانند پادری با ایشان رفتار کنند. اجازه دادن به خودتان که مورد استفاده یا سو‌ء استفاده دیگران قرار بگیرید عملی از روی عشق نیست. درواقع خیانت است هم به خود هم به طرف مقابل. عشق واقعی می گوید: من بیشتر از آن تو را دوست دارم که اجازه بدهم اینگونه با من رفتار کنی، این برای هر دو نفرمان خوب نیست.

زبان پنجم عشق: تماس فیزیکی

افرادی با این زبان اینگونه درکی از لمس دارند: هر چه به من ربط پیدا می کند در بدنم است و لمس بدن من یعنی لمس من. و به طور خاص این افراد به ارتباطات جسمی نیاز دارند تا احساس عشق و اتصال فیزیکی به صورت کامل تجربه شود.

در مواقع ناراحتی و بحران هیچ چیز به اندازه درآغوش کشیدن یا لمس دست یا حتی دستی روی شانه زدن، مهمتر و اثرگذارتر برای این تیپ افراد نخواهد بود. 

توجه به نیازمندی‌های جسمی در یک رابطه، نیازمند فهم و احترام به درخواست‌ها و حساسیت‌های همسر است. مهمتر از همه، این ارتباطات جسمی باید با رضایت و توافق متقابل همسران انجام شود تا این اقدامات به جایگاه یک زبان محبت‌آمیز و مفید برسند. یکی از مهمترین مهارت های ارتباطی فهم همین نکات به ظاهر کوچک و پیش و پا افتاده است. بی شک ضعف در این مهارت دیر یا زود خود را در روابطتان نشان می دهد.

روش های اصلاح رفتار و کنترل زندگی چیست؟