روش های اصلاح رفتار و کنترل زندگی

تغییرات مثبت اعمال کنید:

همه ما می‌دانیم که احساس شکست، عدم اقتدار، ضعف یا کنترل نداشتن بر بخشی از زندگی چگونه است. شاید تجربه مرگ عزیزی، طرد شدن از طرف یک دوست یا فامیل، شکست شغلی، کار طاقت‌فرسا، تمام نشدن کاری در سر مهلت مقرر، از دست دادن شغل یا ترس از آن، ناامیدی، غم … را داشته باشیم. احساس ناشی از این جملات، برای همگان آشناست: درد و رنج.

 

 

چرا درد و رنج؟

1. سؤال اول: چطور به این مرحله رسیدم؟
2. سؤال دوم: که شاید پرسش مهم‌تری باشد: قصد دارم چه کاری برای آن انجام دهم؟

• گام اول: وقتی فکر و شیوه خود را تغییر می‌دهیم، در حقیقت باورمان تغییر می‌کند؛
• گام دوم: وقتی باورمان را تغییر می‌دهیم، انتظاراتمان تغییر می‌کند؛گام سوم: وقتی انتظارات خود را تغییر می‌دهیم، نگرشمان به خود، جهان و آینده تغییر می‌کند؛
• گام چهارم: وقتی نگرش خود را تغییر می‌دهیم، عملکردمان تغییر می‌کند؛گام پنجم: وقتی عملکردمان را تغییر می‌دهیم، کلیت رفتاری یا نظام رفتاری ما تغییر می‌کند؛
• گام ششم: وقتی سیستم رفتاری خود را تغییر می‌دهیم، قطعاً آن زمان است که زندگی‌مان را تغییر داده‌ایم.

دیدتان را مثبت کنید:

آسان بگیرید:

پرسش های اصلاح گر

• کجای سفر زندگی هستیم؟
• چرا باید زندگی‌مان را طراحی کنیم؟
• ۷ عامل مخرب مدیریت زمان را می‌شناسیم؟
• کمال‌گرایی منفی چگونه می‌تواند به اصلاح رفتار ما آسیب بزند؟
• چرا اکثر ما انسان‌ها نمی‌توانیم از کمال طلبی منفی رها شویم؟

• عادت‌ها چه ثمراتی در زندگی ما دارند؟
• ارزش‌های زندگی هر فرد چیست؟
• رسالت زندگی من چیست؟
• ماشین رسالت چیست و چه اجزایی دارد؟
• اهداف من در زندگی کدام است و بعد از رسیدن به هدف، من تبدیل به چه کسی خواهم شد؟
• معنای زندگی من چیست؟
• چگونه دو ساعت پر بازده در روز به دست آوریم؟
• چگونه «به تعویق انداختن» را یک بار و برای همیشه کنار بگذاریم؟