مهارت های کوچینگ
مهارت خودآگاهی چیست و چرا اهمیت دارد؟
بهمن
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه چیزی شما را از دیگران متمایز می‌کند؟ یا اینکه چرا برخی اوقات احساس می‌کنید درون خودتان گم شده‌اید؟ خودآگاهی، پاسخی است به این سوالات و بسیاری از رازهای پنهان ذهن و وجود ما. خودآگاهی (Self awareness) همان لحظه‌ای است که از درون به خود نگاه می‌کنید و به جای اینکه درگیر جریان‌های بیرونی باشید، به عمق افکار، احساسات و انگیزه‌های خود پی می‌برید.
این مهارت نه تنها به ما کمک می‌کند تا بهتر خودمان را بشناسیم، بلکه کلیدی است برای پیشرفت و بهبود کیفیت زندگی. در این بلاگ، به سفر شگفت‌انگیزی در دنیای خودآگاهی می‌رویم؛ جایی که با ابزارهای قدرتمند شناخت، می‌توانیم زندگی‌مان را دگرگون کنیم. آماده‌اید تا به کشف واقعی خودتان برسید؟
فهرست مطالب
خودآگاهی چیست؟
روان‌شناسان “شلی دووال” و “رابرت ویکلاند” برای تعریف خودآگاهی می گویند:
“مهارت خودآگاهی، عبارت است از توانایی تمرکز بر روی خود و دانستن اینکه چگونه اعمال، افکار یا احساسات شما با استانداردهای درونی شما همسو می‌شوند. شما باید رفتار خود را با ارزش‌های خود هماهنگ کنید و به‌درستی بفهمید که دیگران شما را چگونه درک می‌کنند.”
هر فرد به‌عنوان یک موجود متمایز و منحصربه‌فرد توانایی شناخت و آگاهی از خود را دارد که به آن خودآگاهی (Self awareness) می‌گویند. درواقع ما با شناخت خصوصیات ظاهری، گرایش‌ها، ارزش‌ها، نقاط قوت و ضعف، علایق و احساسات خود، به خودشناسی می‌رسیم. ازآنجایی‌که خودآگاهی از وجوه مختلفی تشکیل شده و جلوه‌های متفاوت از یک فرد را متجلی می‌کند؛ برای محقق ساختن خودآگاهی، باید همه جوانبِ پیدا و پنهان خود را شناخته و به تجزیه‌وتحلیل آنها پرداخت.
چرا خودآگاهی اهمیت دارد؟
«من کیستم؟» این سؤال پیشینه‌ای طولانی به قدمت تاریخ بشری دارد. شاید شما هم در زندگی خود با افرادی مواجه شده‌اید که بدون هیچ هدف و برنامه‌ای سرگردان و نا آرامند و به‌واسطه این بی‌برنامگی و بی‌هدفی در زندگی خود دچار مشکلات متعددی می‌شوند. جالب است بدانید تنها راه پایان دادن به این وضعیت، خودشناسی و خودآگاهی است چنانکه عطار میگوید:
گروه علمی “Eurich” در تحقیقات خود به بررسی عمیق مهارت خودشناسی پرداخته‌اند. آنها دریافته‌اند که وقتی ما به درون خود می‌نگریم، می‌توانیم ارزش‌ها، افکار، احساسات، رفتارها، و حتی نقاط قوت و ضعفمان را با وضوح بیشتری ببینیم. همچنین تأثیراتی که بر دیگران می‌گذاریم را بهتر درک می‌کنیم. نتایج تحقیقات آنها نشان می‌دهد افرادی که به خودشناسی بیشتری دست یافته‌اند، شادترند، روابط بهتری دارند و حس کنترل بیشتری بر زندگی فردی و اجتماعی‌شان تجربه می‌کنند. از سوی دیگر، آنها در شغل خود نیز رضایت بیشتری دارند.
“مارک فیشر” نیز در این زمینه میگوید: «انسان بازتاب افکاری است که در ذهن ناخودآگاهش دارد.» بیشتر ما شناخت دقیقی از خودمان نداریم و معمولاً خود را با شغل، تحصیلات یا موقعیت اجتماعی‌مان تعریف می‌کنیم. این در حالی است که بسیاری از ما از استعدادها، نقاط قوت و ضعف، ارزش‌ها و علایق واقعی‌مان آگاهی نداریم. هر چه سطح خودآگاهی‌مان بیشتر شود، تغییر و پیشرفت در مسیر اهداف برایمان ساده‌تر خواهد شد. با افزایش خودآگاهی، دلایل رنج و نارضایتی را از میان برمی‌داریم.
خودآگاهی به ما کمک می‌کند تا با شناخت نقاط قوت و ضعف خود، برنامه‌ریزی استراتژیکی برای دستیابی به اهدافمان داشته باشیم و موفقیت را تجربه کنیم. این مهارت به‌ویژه در حوزه مدیریت و رهبری بسیار کاربرد دارد و بین خودآگاهی و بازدهی بهینه رابطه مستقیمی وجود دارد. همان‌طور که کیم وو چونگ میگوید: «بدون تسلط بر خود نمی‌توانید بر دیگران مسلط شوید.» به همین دلیل، برای موفقیت باید هم نیازها و هم توانایی‌های خود را بشناسیم. نادیده گرفتن هرکدام از این جنبه‌ها، شانس رسیدن به اهداف را کاهش می‌دهد. در نهایت، خودآگاهی یکی از دستاوردهای کلیدی جلسات کوچینگ است که از طریق پرسشگری عمیق و گوش‌دادن فعال توسط کوچ حاصل می‌شود.
تعریف خودآگاهی در روانشناسی چیست؟
در روانشناسی، خودآگاهی به معنای توانایی فرد برای شناخت و درک خود است. این آگاهی شامل آگاهی از افکار، احساسات، رفتارها، انگیزه‌ها، و تأثیراتی که بر دیگران می‌گذاریم، می‌شود. خودآگاهی به فرد اجازه می‌دهد تا به درون خود نگاه کند و به تحلیل و ارزیابی عمیق‌تری از آنچه در ذهن و وجود او می‌گذرد، بپردازد. این مهارت به ما کمک می‌کند تا رفتارها و واکنش‌های خود را بهتر مدیریت کنیم و در روابط با دیگران نیز عملکرد بهتری داشته باشیم.
انواع خودآگاهی چیست؟
به طور کلی دو نوع مهارت خودآگاهی (self awareness) وجود دارد که در ادامه هر دو نوع را برای شما شرح می‌دهیم.
-
خودآگاهی عمومی:
خود آگاهی عمومی (خودآگاهی اجتماعی)، به معنای دانستن این است که چگونه می‌توانیم در ارتباطات با دیگران ظاهر شویم. به دلیل این آگاهی، ما بیشتر به هنجارهای اجتماعی پایبند هستیم و به‌گونه‌ای رفتار می‌کنیم که از نظر اجتماعی قابل‌قبول باشد. افراد دارای مهارت خود آگاهی عمومی ممکن است زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد اینکه دیگران در مورد آنها چه فکر می‌کنند بگذرانند.
-
خودآگاهی خصوصی:
خودآگاهی خصوصی (خودآگاهی فردی)، توانایی، توجه و تأمل در مورد وضعیت درونی شخص است. کسانی که خودآگاهی خصوصی دارند، درون‌نگر هستند و با کنجکاوی به احساسات و واکنش‌های خود می‌پردازند. به عنوان مثال، وقتی که در حال آماده شدن برای یک جلسه مهم هستید، توجه به احساسات فیزیکی و نسبت دادن صحیح آنها به اضطراب شما در مورد جلسه، نمونه‌ای از مهارت خودآگاهی خصوصی می باشد.
مؤلفه‌های خودآگاهی کدام‌اند؟
به‌طورکلی هر پدیده و مهارتی به یک سری اجزاء نیازمند است تا محقق گردد. افراد برای رسیدن به خودآگاهی باید موارد و مؤلفه‌های زیر را موردتوجه قرار دهند. مؤلفه‌های خودآگاهی عبارت‌اند از:
- خودآگاهی اجتماعی
- خودآگاهی فردی
- ژرف‌اندیشی
- شناخت نگرش‌ها و عقاید
- هوش هیجانی
- رشد شخصیتی
- بهبود تعاملات و ارتباطات
- تأثیرگذاری بر رفتار دیگران
- زندگی در زمان حال
خودآگاهی مهارتی است که از دو منظر فردی و اجتماعی مورد بررسی قرار می‌گیرد. این مهارت یکی از عناصر مهم هوش هیجانی محسوب می‌شود و به ما کمک می‌کند با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنیم. درادامه ما به‌واسطه شناخت خود رشد خواهیم کرد و ارزش‌ها و استانداردهای اخلاقی خود را باهم در یک راستا قرار می‌دهیم. همچنین قادر خواهیم بود میزان رضایتمندی خود را از زندگی افزایش دهیم و آرامش بیشتری داشته باشیم. با ژرف‌اندیشی نسبت به نگرش‌ها و عقاید خود شناخت بیشتری پیداکرده و تأثیر آن در رفتار با دیگران، کنترل احساسات و کسب اعتمادبه‌نفس نمود پیدا خواهد کرد.
فواید مهارت خودآگاهی چیست؟
خودآگاهی یکی از مهارت‌های مهم در زندگی است که به فرد کمک می‌کند تا با شناخت بهتر از خود، احساسات، عملکرد و نیازهایش، بهبود و توسعه پیدا کند. مزایای مهارت خود آگاهی به شرح زیر است:
۱) بهبود روابط:
در جامعه‌ی امروز، برقراری و حفظ روابط سالم و موثر با دیگران امری بسیار حیاتی است. این نوع ارتباط در همه جوانب زندگی ما تأثیر می‌گذارند، از روابط خانوادگی و دوستی تا روابط کاری و اجتماعی.
- ارتباط با خود:
با داشتن شناخت بهتری از خود، فرد می‌تواند ارتباط بهتری با خود برقرار کند. این به فرد کمک می‌کند تا از نقاط قوت و ضعف خود آگاه شود و در زمینه‌هایی که نیاز به توسعه دارد، بهبود ببخشد. - ارتباط با دیگران:
خود شناسی به فرد کمک می‌کند تا در روابط با دیگران بهتر عمل کند. با داشتن شناخت بهتری از خود، فرد می‌تواند نیازها، ارزش‌ها و هدف‌های شخصی را به دیگران بیان کند و روابط عمیق‌تری را برقرار کند.
۲) افزایش تمرکز:
یکی از مهمترین فواید خودشناسی، آگاهی از نقاط قوت و ضعف خود است. با شناخت دقیق این نقاط، می‌توانیم بدانیم که در چه زمینه‌هایی تمایل به تمرکز بیشتری داریم و در کدام زمینه‌ها با مشکل مواجه خواهیم شد.
۳) رشد شخصی و حرفهای
این آگاهی به ما کمک می‌کند تا مسیری مشخص برای رشد شخصی ترسیم کنیم و به سمت توانمندی‌های بیشتر حرکت کنیم.
همچنین، خودشناسی به ما کمک می‌کند تا بازتاب دهنده مناسبی از عملکرد و ارتباطاتمان با دیگران باشیم. با آگاهی از الگوهای رفتاری و تأثیرمان بر اطرافیان، می‌توانیم بهترین راهکارها را برای بهبود روابط شخصی و حرفه‌ایمان پیدا کنیم.
۴) مدیریت استرس:
با خود آگاهی، شما می‌توانید بهتر با استرس‌ها و فشارهای زندگی برخورد کنید. با شناخت عواطف خود و تأثیر آنها بر رفتارتان، می‌توانید راهکارهای مناسبی برای کنترل و مدیریت استرس‌های خود پیدا کنید.
شکاف خودآگاهی چیست؟
خودآگاهی یکی از عناصر اصلی در اصطلاحات رهبری و کوچینگ است. اگرچه بسیاری از رهبران درباره داشتن سطح بالایی از خودآگاهی به خود می‌بالند، اما تنها ۱۰ تا ۱۵ درصد از مردم معیارهای خودآگاهی را دارند.
بسیاری از ما با این پیام بزرگ شدیم که نباید احساسات خود را نشان دهیم؛ بنابراین سعی می‌کنیم آنها را نادیده یا سرکوب کنیم. در رابطه با احساسات منفی، انجام این کار برای ما خیلی خوب نیست. ما یا آنها را درونی می‌کنیم (که منجر به عصبانیت، رنجش، افسردگی و تسلیم شدن می‌شود) و یا آنها را بیرونی می‌کنیم و دیگران را سرزنش یا مورد آزار و اذیت قرار می‌دهیم.
فقدان مهارت خودآگاهی می‌تواند یک نقص قابل توجه در رهبری باشد. مطالعه‌ای که توسط “آدام دی. گالینسکی” و همکارانش در مدرسه مدیریت “کلوگ نورث وسترن” انجام شد، نشان داد که اغلب مدیران، با بالا رفتن از نردبان موفقیت های شرکت، اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری پیدا می‌کنند. از جنبه منفی، این شرایط باعث خواهد شد آنها بیشتر نظرات و ایده‌های خود را عملی کنند و کمتر دیدگاه‌های دیگران را در نظر بگیرند.
در یک مطالعه جداگانه، محققان کانادایی فعالیت مغز افرادی که در موقعیت‌های قدرتمند هستند، مورد بررسی قرار دادند. آنها شواهد فیزیولوژیکی پیدا کردند و به این نتیجه رسیدند که با افزایش قدرت، توانایی همدردی با دیگران کاهش می‌یابد و کمتر قادر به در نظر گرفتن نیازها و دیدگاه‌های دیگران می‌شوند. اساساً این رهبران معتقدند نیازی به تغییر ندارند و در عوض فکر می‌کنند که دیگران باید تغییر کنند.
آشتی با کودک درون برای خود آگاهی بیشتر
کودک درون، مفهومی است که در روانشناسی به احساسات و نیازهای دوران کودکی اشاره دارد که هنوز در درون هر فردی وجود دارد. این بخش از شخصیت ما نیازمند توجه، مراقبت و پذیرش است. کودک درون ترکیبی از احساسات و هیجانات است که ممکن است در طول زمان به دلیل فشارهای اجتماعی و نقش‌های بزرگسالی نادیده گرفته یا سرکوب شود. اما غفلت از این بخش مهم شخصیت می‌تواند به بروز مشکلات روانیُ جسمانی و به خصوص خود آگاهی منجر شود.
تحلیل‌گران رفتار متقابل بیان می‌کنند که هر فرد از سه بخش والد، بالغ و کودک تشکیل شده است. بخش کودک، همان قسمت پرشور، خلاق و خودانگیخته وجود ماست که مانند یک کودک خردسال نیاز به بازی، شادی و ابراز احساسات دارد. اگر این بخش از شخصیت به درستی تغذیه و مراقبت نشود، می‌تواند باعث اضطراب، افسردگی و کاهش لذت از زندگی شود.
نشانه‌هایی مانند لذت بردن از بازی، غرق شدن در سرگرمی‌ها، یا تماشای فیلم‌های کودکانه، همگی نشان‌دهنده فعال بودن کودک درون هستند. بی‌توجهی به نیازهای کودک درون می‌تواند منجر به سرکوب احساسات، افزایش استرس و ناتوانی در لذت بردن از لحظات ساده زندگی شود. برای حفظ شادی و طراوت در زندگی، ضروری است که به کودک درون خود توجه کنیم، نیازهایش را بشناسیم و به او اجازه دهیم که به شیوه‌ای سالم و مثبت بیان شود.
چگونه مهارت خودآگاهی را توسعه و بهبود دهیم؟
چندین راه برای افزایش مهارت خودآگاهی وجود دارد. البته به خاطر داشته باشید که تقویت این مهارت، نیازمند زمان و زحمت بسیار زیادی است.
-
نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید.
می‌توانید با شناسایی شرایطی که در آن، قوی‌ترین و ضعیف‌ترین ورژن از خودتان هستید، ایجاد مهارت خودآگاهی را آغاز کنید. یک تجزیه و تحلیل شخصی انجام دهید و در آزمون های شخصیتی مختلف شرکت کنید تا درک بهتری از نقاط قوت و ضعفتان داشته باشید.
وقتی درک کردید که شخصیت شما چگونه با شخصیت افراد دیگر مقایسه می‌شود، می‌توانید کشف کنید که چه چیزی به شما انگیزه می‌دهد و چگونه با دنیا ارتباط برقرار می‌کنید.
-
به تأثیری که دارید فکر کنید.
زمانی که دارای مهارت خودآگاهی باشید، درک خواهید کرد که چگونه به طور غریزی می اندیشید، با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید و تصمیم می‌گیرید.
یک راه عالی برای درک این موارد، این است که یک دفتر خاطرات داشته باشید، جایی که در مورد روز خود، کارهایی که انجام داده‌اید، احساساتی که تجربه کرده‌اید و پیامدهای این موارد بنویسید. داشتن این ژورنال به شما کمک می‌کند در مورد اینکه چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما مناسب نیست، فکر کنید تا از تأثیر خود بر سایر افراد آگاه‌تر شوید.
یک پیشنهاد دیگر می‌تواند استفاده از مدیتیشن باشد. مدیتیشن به افزایش و تقویت خودآگاهی شما کمک می‌کند و همچنین می‌تواند استرس را کاهش دهد. در این حال بی سر و صدا در مورد روز خود بیندیشید و به این فکر کنید که چقدر و چگونه با مردم کار کرده‌اید. واقعاً چه کار مفیدی انجام داده‌اید و چه کاری را بهتر می‌توانستید انجام دهید؟
-
روی دیگران تمرکز کنید.
افرادی که دارای مهارت خودآگاهی اند، آگاه هستند که چگونه گفتار و اعمالشان بر دیگران تأثیر میگذارد. برای آگاهی بیشتر از اینکه چگونه روی دیگران تأثیر می‌گذارید، باید مدیریت احساسات و مدیریت رابطه را یاد بگیرید. وقت بگذارید و آنچه را که می‌گویید، بسنجید و به این فکر کنید که چگونه حرفهای شما روی شخصی که با او صحبت می‌کنید تأثیر خواهد گذاشت و برعکس گوش دادن به دیگران چه تاثیری بر روی شما میگذارد.
اگر متوجه شدید که استرس، عصبانیت یا ناامیدی خود را به دیگران منتقل می‌کنید، فوراً دست از کار بکشید. در عوض، ببینید آیا می‌توانید نکته مثبتی در مورد وضعیت پیدا کنید یا خیر. چند نفس عمیق بکشید؛ اگر متوجه شدید که نمی‌توانید احساسات خود را کنترل کنید، محل را ترک کنید و از آن جا دور شوید.
مدیریت شما بر روی حرف‌ها و اعمالتان نشان می‌دهد که به اندازه کافی به دیگران اهمیت می‌دهید و مراقب هستید کاری را انجام ندهید که بر روی آنها تأثیر منفی بگذارد. نشان دادن تواضع در مهارت خوداگاهی، بخش مهمی از این امر است. وقتی متواضع هستید، توجه و انرژی خود را بر روی دیگران متمرکز می‌کنید و نه روی خود.
-
درخواست بازخورد کنید.
دریافت بازخورد برای توسعه مهارت خوداگاهی بسیار مهم است؛ می‌توانید از همکاران و اعضای تیم خود از طریق پرسش‌های مستقیم و غیرمستقیم بازخورد دریافت کنید. وقتی از اطرافیانتان بازخورد می‌خواهید، این کار فرصتی به شما می‌دهد تا رفتار خودتان را از دید آنها ببینید. علاوه بر این، می‌تواند به شما کمک کند نقاط ضعفی را که نمی‌بینید یا ترجیح می‌دهید نادیده بگیرید را شناسایی کنید.
سایر نکات طلایی:
- از شک و تردید بپرهیزید.
- خود را فردی نامحدود تلقی کنید.
- کانون اسرارآمیزی را که در درون شماست و کانون آگاهی است، کشف کنید.
- هرچیزی را با آگاهی و اطمینان یاد بگیرید، نه با شک و تردید.
- آگاهی سریع و تسلیم شدن را بیازمایید.
تست خوداگاهی: کشف اسرار درون
اگر می‌خواهید با این بازی ساده به لایه‌های پنهان شخصیت خود پی ببرید، تنها کافی است نکات زیر را به دقت رعایت کنید:
- قلم و کاغذ آماده کنید: هر پاسخی که به ذهنتان می‌رسد، بدون فکر زیاد یادداشت کنید. نیازی نیست که به دنبال پاسخ درست یا غلط باشید؛ این یک بازی است که حقیقتی را درباره شما آشکار می‌کند.
- با خود صادق باشید: هر چه بیشتر با خودتان رو راست باشید، نتیجه بهتری خواهید گرفت. این بازی هر چند سرگرم‌کننده است، اما می‌تواند حقایق جالبی راجع به شما به نمایش بگذارد.
- گروهی بازی کنید: بهتر است این بازی را به‌صورت گروهی انجام دهید و به عکس‌العمل‌های دیگران نیز توجه کنید. هدف این بازی قضاوت نیست، بلکه شناخت خود و دیگران است.
تصور کنید که با چتر نجات از هواپیما پریده‌اید و در حال فرود به سمت زمین هستید. مناظر زیر پای شما چه هستند؟ یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید:
- سبزه‌زاری پر از گل
- منطقه‌ای کوهستانی با دره‌های عمیق و صخره‌ها
- حیوانات وحشی با دهان‌های باز
- رودخانه‌ای روان
نتیجه انتخاب شما:
- سبزه‌زاری پر از گل: شما فردی بی‌نهایت مثبت‌اندیش هستید. زندگی برای شما زیباست و می‌توانید حتی از چیزهای ساده لذت ببرید. اما باید به یاد داشته باشید که مثبت‌اندیشی بدون تلاش نمی‌تواند موفقیت به بار آورد.
- منطقه کوهستانی با دره‌های عمیق و صخره‌ها: شما به جنبه‌های منفی زندگی بیشتر توجه می‌کنید. همیشه به مشکلات فکر می‌کنید و نگرانید. برای داشتن زندگی بهتر، باید به نعمت‌ها و فرصت‌های خود بیشتر توجه کنید.
- حیوانات وحشی با دهان باز: برای شما، چالش‌های زندگی مانند سرگرمی هستند. شما به زندگی با دیدی خنده‌دار نگاه می‌کنید و حتی اگر شرایط سخت باشد، باز هم با لبخند به آن واکنش نشان می‌دهید.
- رودخانه‌ای روان: شما فردی متعادل هستید که نه خوش‌بین مطلق و نه بدبین هستید. با زندگی در لحظه روبه‌رو می‌شوید و بیش از حد نگران آینده نیستید. تصمیماتتان را با توجه به زمان حال می‌گیرید و از خطرات احتمالی آگاهید.
اهمیت مهارت خودآگاهی در کوچینگ و مشاوره
مهارت خودآگاهی ابزار قدرتمندی است که وقتی به طور منظم تمرین شود، بیش از هر چیز دیگری می‌تواند برای کوچ‌ها و مراجعان مفید باشد. برای ایجاد تغییرِ واقعی، تأثیرگذار و پایدار، افراد باید بتوانند به درون خود نگاه کنند و با آن محیط داخلی آشنا شوند.
در جلسات کوچینگ، ایجاد خودآگاهی تقریباً برای همه مراجعان باید اولویت اصلی باشد.
چند نکته برای بهبود خودآگاهی در روابط
تمرکز
یکی از راه‌های بهبود مهارت خودآگاهی در روابط، تمرین تمرکز حواس است، مخصوصاً زمانی که با عزیزان خود در تعامل هستید به کلماتی که می‌گویند، لحن، زبان بدن و حالات صورتشان دقت کنید. اطلاعات دریافت شده از طریق تحلیل نشانه‌های غیرکلامی، بسیار بیشتر از اطلاعاتی است که ما از سخنان گوینده دریافت می‌کنیم.
صحبت
در مورد روابط به طور منظم بحث کنید. مهم این است که همه چیز را در چشم‌انداز خود نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که چیزی بین شکاف‌ها قرار نمی‌گیرد. هنگامی که به طور منظم در مورد رابطه خود با عزیزانتان صحبت می‌کنید، اجتناب از مواردی که می‌تواند به مشکل تبدیل شود یا نادیده گرفته شود، بسیار سخت‌تر است. صحبت‌کردن همچنین به شما کمک می‌کند تا در مورد خود فکر کنید و آماده باشید تا افکار، احساسات و رفتارهایتان را با آنها در میان بگذارید.
نحوه بیان
برای داشتن خودآگاهی در روابط، باید بتوانید به خوبی نحوه بیان خود را در ارتباط با دیگران کنترل کنید. باید نحوه بیان خود را با توجه به شخصیت و نیازهای دیگران تغییر دهید و به دیگران احترام بگذارید.
معرفی کتاب های کمک کننده به مهارت خودآگاهی
مهارت خودشناسی یا self awareness، مهارتی مهم در زندگی است که می‌توان با خواندن کتاب‌های معرفی شده در ادامه به آن دست یافت. در زیر، چند کتاب کمک کننده به مهارت خودشناسی معرفی می‌شوند:
کتاب “قدرت هدف” نوشته آدام گرانت
کتاب “قدرت هدف” (The Power of Purpose) نوشته آدام گرانت، به بررسی اهمیت داشتن هدف در زندگی و تاثیر آن بر روی سلامت و رضایتمندی افراد می‌پردازد. ارتباط کتاب با خودآگاهی در این است که برای داشتن هدف در زندگی، باید به شناخت خود و ارزش‌ها، تجربیات گذشته و همچنین نیازهای اجتماعی توجه کرد. این نکته مهم نشان می‌دهد که برای داشتن هدف در زندگی، باید ابتدا خودآگاهی خود را درک کرد و به شناخت خود و ارزش‌های خود پرداخت.
بنابراین، می‌توان گفت که کتاب “قدرت هدف” به عنوان یک راهنمایی برای داشتن هدف در زندگی، به شناخت خود و ارزش‌های خود پرداخته و به شکل مستقیم با خودآگاهی در ارتباط است. این کتاب می‌تواند به افراد کمک کند تا با داشتن هدف در زندگی، سلامت روانی و جسمی خود را بهبود بخشند و به رشد و توسعه شخصی خود بپردازند.
کتاب “مراقبت از روح” نوشته توماس مور
کتاب “مراقبت از روح” (The Care of the Soul) نوشته توماس مور، به بررسی اهمیت روح در زندگی و تاثیر آن بر روی سلامت روانی افراد می‌پردازد. ارتباط کتاب با خودآگاهی در این است که برای مراقبت از روح، باید به شناخت خود و نیازهای داخلی خود پرداخت. به عبارت دیگر، مراقبت از روح به معنی ایجاد ارتباطی عمیق با خود و شناخت ارزش‌ها و ایده‌های خود است.
در کتاب “مراقبت از روح”، نویسنده به بررسی نیازهای روحی انسان پرداخته و به این نتیجه رسیده است که برای رسیدن به سلامت روحی، باید به شناخت خود و نیازهای داخلی خود پرداخت. این نیازها شامل نیاز به عشق، پذیرش، امنیت، خلاقیت، خودشکوفایی و معنا در زندگی است. به عنوان مثال، در کتاب “مراقبت از روح”، نویسنده به بررسی نیاز انسان به پذیرش و تاثیر آن بر روی سلامت روحی پرداخته است.
هدیه فراکوچ به شما
جمع‌بندی
مهارت خودآگاهی مهارت مهمی است که می‌توانیم آن را برای پیشرفت در مسیر شخصی خود پرورش دهیم و همه ما می‌توانیم از آن استفاده کنیم. در زندگی‌های پراسترس و مدرن ما، واکنش منفعلانه به محیط و مهارت‌های دست‌وپاشکسته برای برقراری ارتباط کافی نیست. داشتن هوش عاطفی و تنظیم احساسات باید از ارزشمندترین مهارت‌ها باشد؛ اما مهارت خودآگاهی پایه و اساس این نوع هوشمندی است.
با تشکر از شما که وقت خودتان را برای مطالعه این مقاله صرف نمودید. اگر نیاز به مشاوره و راهنمایی در خصوص دوره های آموزش کوچینگ فراکوچ را دارید، می‌توانید با مشاوران تیم فراکوچ در میان بگذارید.
فرم درخواست مشاوره دوره آموزشی
مشاوره آموزشی رایگان
شما این فرصت را دارید، با تکمیل فرم زیر، قبل از انتخاب دوره آموزشی مناسب خود، از مشاوره رایگان کارشناسان آموزشی مجموعه فراکوچ استفاده نمائید.
بسیار عالی بود
خدا قوت
ممنون از شما بابت همراهیتون دوست عزیز 🙂
شکاف خود آگاهی رو تا الان چیزی در موردش نمیدونستم
سپاس از شما
ممنون از همراهی شما
خوشحالیم مفید بوده براتون 🙂
بسیار بسیار کامل و عالی مثل همیشه